كيف نقي أنفسنا من اضطرابات النوم؟

صونيتا ناضر
برنامج “الصحة المستدامة” يفتح الملفّ التالي: كيف نقي أنفسنا من اضطرابات النوم؟ مع البروفسور الياس الباشا، الاختصاصي في جراحة الدماغ والاختصاصي في اضطرابات النوم ومؤسّس مركز النوم الشافي (أوّل مركز في الشرق الأوسط وإفريقيا الشمالية).
أوضح الدكتور بأنّ اضطرابات النوم عديدة منها ما يدركه الشخص ومنها لا يستطيع اكتشافها، وبأنّ المهم هو نوعية النوم وليس عدد الساعات. ويبقى المؤشّر الأهم حالة الشخص عند الاستيقاظ: ففي حال النوم بشكل كافٍ، يستيقظ الشخص وهو يشعر بالاندفاع والنشاط وتكون حالته النفسية جيّدة. أمّا في حال عدم النوم جيداً، يشعر الشخص برغبة بالنوم أكثر عند الاستيقاظ، تشنّج في الرقبة ، الدوار، لا تكون حالته النفسية جيدة وقد يشعر بالنعاس خلال فترات النهار.
ونصح الدكتور الياس للوقاية من اضطرابات النوم توافر الشروط التالية:
– إدراك الإنسان لمعاناته من اضطرابات في النوم
– تعليم الطفل على طريقة نوم سليمة
– إمكانية القراءة لمدة ربع ساعة شرط أن تكون المواضيع غير مثيرة للأعصاب
– التحضير للنوم من خلال الالتزام بوقت محدّد للنوم والاستيقاظ
أما بالنسبة للعلاج، فقد أوضح الدكتور الياس إلى ضرورة إجراء تخطيط للنوم لمعرفة الأسباب وبالتالي إعطاء العلاج المناسب .
مونت كارلو